Kako se naučiti plavati prsno

Mnogi od tistih, ki se niso naučili plavati kot otrok, Bočni bazen. In zaman! Po kopanju je odlično dopolnilo k tek in vadbo v gugalniku. In za tiste, ki se bodo začeli po poti zdravega življenjskega sloga, lahko plavanje je odličen prvi korak. Naučite se plavati pri katerikoli starosti. pobrali smo se nekaj videoposnetkov, ki vam bo pomagal s tem. Začnimo s prsno.

Brass se lahko šteje za najbolj dostopna slog plavanja. Za začetek z njim je najlažje, saj omogoča, da se počutite dovolj samozavestni v vodo in hkrati ne zahteva veliko energije.

Poudarki

Medtem ko so plavanje prsno rok in nog premiki izvedemo v vodi ne da bi dvignili v zrak. Brass - tiho slog navigacija. Z gibanjem rok ste verjetno naleteli na kakršne koli težave. Toda z nogami lahko težavno. V tem primeru, lahko poberete dosochki in usposabljanje noge posebej.

Glede na pravilno dihanje je globoko vdihov (usta), glava se dviga nad gladino vode v trenutku, ko so roke nazaj. V bistvu, to prispeva k gibanje celotnega telesa, tako kot gibanje v vodi je veliko bolj naravno kot branje. Izdihom storiti, nos in usta v vodo.

Glavno pravilo - gibanje v vodi mora biti gladka. Sila ne sme biti pretirana, in globoko dihanje in bi ostala.

Seveda, če ne bi smela prevzeti prsno nekaj osnovno. Ko želite bistveno povečanje hitrosti, najbolj verjetno, boste potrebovali trener nasvet za odpravo napak. Najprej pa boste tudi lahko naučiti plavati v naslednjem videoposnetku.

Video številka 1: Položaj telesa

Od glave do pete telo mora biti na istih gladkih linij. Nazivna izpuščena v vodi pri izdihavanju. Pri vdihavanju, se glava potiska iz vode eno potezo. Hrbtenica je v tem primeru še vedno naravnost in ramenih in vratu ne precenjujte svojih sposobnosti. Posebno pozornost je treba nameniti trebušne mišice: Želodec mora biti umaknjen med plovbo.

Video številka 2: noge

To je pravica odboj brcnil pomembno prispeva k hitrosti. Potegnite pete čim bliže k zadnjiceDa pa bi močno spodbudo. Med gibanje spodnjega dela noge na sredini stopala premakniti tudi drug proti drugemu.

Video številka 3: roke

Roke naj bi rake toliko vode, kolikor je to mogoče, usmerjanje telo naprej in se iz vode za inhalacijo.

Video številka 4: Breath

Pravilno dihanje omogoča krmo kisika v mišice, kar je potrebno za močne, učinkovite gibanja. Ne seva ramenih v navdih. Gladka izdihom med gibanjem ročic nazaj prispeva k odpravi glavo iz vode za dihanje.

Upajmo, zdaj, ko vem, kako, da se naučijo plavati. :)