Kako spremeniti svoje življenje, če daš gor meso

Točno pred dvema letoma sem se odločila, da bi poskušali odstraniti mesa, vključno s perutnino, iz prehrane. vodila so me na to idejo knjige različnih športnikov, ki so barve govoril o tem, kako so se njihova življenja spremenila in izboljšala rezultate, potem ko se meso.

Predvsem pa je to knjiga Iskanje Ultra Rich Rolla (Rich Roll) in Jej in Run Jurek Scott (Scott Jurek). Toda za razliko od teh tovarišev sem postal vegan, saj je v naših zemljepisnih širinah zelo težko, še posebej v zimskem času. in vegetarijanska 100% ni, ker ribe in morski sadeži občasno jesti. Ne bi rekel, da brez mesa, se je moje življenje dramatično spremenilo, vendar nekatere pozitivne spremembe, še vedno zgodi.

Takoj majhen disclaimer. Nisem zagovornik pravic živali, ne zažig z barvo, ki nosijo krznenimi plašči, in ne bo zmanjkalo v grozo iz tabele, če nekdo naročil zrezek.

Nihče ne želi naložiti svoj način življenja, ker so vsi ljudje različni in da je idealno eno, nikoli mogoče vgraditi v življenja drugih.

Leta 2013 sem se začel zanimati za vodenje celotno glavo, pretekel svoj prvi maraton, sem prebral veliko teče in zdravega prehranjevanja in poskušal nekako je dal vse na svojem življenju. Poleg tega se ob koncu leta sem bil v ZDA jedli zrezek "New York" v New Yorku, in ugotovil, da se tema mesa za mene lahko zaprejo. Prvi plus drugi korak k temu, da pred novim letom, sem se odločil za prvih šest mesecev leta 2014

Kaj se je zgodilo, da mi je

1. Najpomembnejša sprememba, ki sem jo opazil nekaj mesecev - to zmanjšanje utrujenosti čez dan. Če je prej v večernih urah, bi zrušil na tla, tudi če je preživel cel dan na mizi, ampak zdaj moram spodobno "ushatat" za takšno stanje sami pri usposabljanju.
2. Spanje je veliko bolje. Pred obupal mesa, tudi po osem ur spanja, da se zbudiš, da je težko, ampak zdaj je dovolj sedem. Ampak jaz še vedno poskusite spati vsaj osem, ker dober spanec pomembno za okrevanje po vadbi.
3. Izboljšana prebava in splošno zdravje. Včasih sem imela od časa do časa obstajajo težave s črevesju, je težavnost v želodcu. nič od tega zdaj, ko ni mesa, kar je samo po sebi precej težka za prebavo. Poleg tega, isti trgovini mesa, vključno s perutnino, ponavadi niso najboljše kakovosti.
4. Tudi v tem času opazno izboljšala moje atletske uspešnosti. Sem tekel maraton in ultra dva, vendar ne more biti neposredno povezana z prehranaKer je ves čas sem bil usposabljanje in niso vedeli, kaj so rezultati bi bili, če nisem ničesar spremeniti v prehrani. Ne pa tudi dejstvo, da je prehrana pozitivno vpliva na šport, to ni potrebno.

Kaj je nadomestiti meso, ki je, kot vemo, je vir beljakovin, ki je potrebna za organizem, so še posebej nagnjeni k športnih obremenitev. Vse težave, ki jih imam tu ne pride, ker nisem vegan, nisem zavrniti jajca, ribe, mlečni izdelki, pri katerih obstaja zadostna količina živalskih beljakovin. Jaz tudi "ujeti" z rastlinskimi beljakovinami iz stročnic, zlasti leča, orehi, gobe.

Prvič, ko sem zapisala vse tehnike v programu za hrano MyFitnessPalAmpak potem, ko je postal prepričan, da je bilanca ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin se mi vse v redu, z zarezo na primeru.

Nasveti za tiste, ki želijo, da se meso

In nekaj nasvetov za tiste, ki se odločijo, tako kot jaz, da poskus na sebi:

1. Izogibajte se nenadnim spremembam. Preden je popolno zavračanje mesa sem že jedel ni zelo veliko, zato zame to ni bil problem. Če jeste mesa in perutninskih izdelkov vsak dan, odpadki postopno zmanjšanje njihovega števila v prehrani, vendar ne takoj. Sploh pa, če ste ljubitelj mesoPotem pa mislim, zakaj bi si dal gor, da je ljubezen tako veliko. :)
2. Sprva, napišite, kaj in koliko jesti. To je mogoče storiti, na primer, v MyFitnesPal ali druge podobne aplikacije, ki se odloči, da število beljakovin zaužitih, maščob in ogljikovih hidratov, kot tudi njihove deleže. To je nemogoče zamenjati mesa žemljice in pecivo, beljakovine telo potrebuje.
3. Pazi na svoje občutke. Če menite, da poslabšanje splošnega zdravstvenega stanja ali drugega obvestila negativnih sprememb takoj ustavite poskus in se vrnete v običajni prehrani.
4. Lahko od časa do časa za testeDa vidim, če je vse normalno.
5. Ne pričakujte, da hitre spremembe in ne bo sklepe po nekaj dni ali celo tednov. Pride do sprememb v telesu naenkrat, zato bodite potrpežljivi.
6. Pripravite se za vprašanja v zvezi s z ali brez razloga. :)

Uspešni poskusi si več!