Kako pravilno dihati med vožnjo časa v hladnem vremenu
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Tek zunaj v hladnem vremenu lahko tudi prijetna. Stop skrbi pljuča! Layfhaker vam povem, kako pravilno dihati in se oblačiti v takem položaju.
Pri netreniranih tekačev z dihanjem, medtem ko teče, je eden izmed najbolj zahtevnih in ne zelo prijetne trenutke. V hladnem vremenu nelagodje slabši: zdi se, kot da hladen zrak opekline grlo in pljuča. Povejte nam, kako priti koristi maksimalno in uživanje v zimski vožnji.
Malo o napakah
Ko se mrzel zrak se začne, da gorijo luči, smo začeli skrbi o tem, kaj bomo dobili hladno in zaslužili vneto grlo. Toda v resnici, zrak vstopa naše telo že ogreti.
Ne glede na zunanje temperature, temperatura zraka, ki doseže dno sapnika, bo vedno okoli 37 ° C Zrak gori pljuča, ne zato, ker je led, ampak zato, ker je zelo posuši.
Da je, medtem ko je tek v puščavi ali kjerkoli z zelo suho podnebje, bodo pljuča gorijo popolnoma enak kot v zimski vožnji.
Kako se znebiti pekoč občutek v pljučih
Olajša dihanje v času delovanja v hladnem vremenu na več načinov.
1. Potegnite na usta buff ali šal za posebno vožnjo
Takšno "primer" vlage oddana v tvorjen posodo, ki bo prišel v obliki vodne pare pri izdihavanju in inhalacijske zrak ne bo tako suha. V zelo hladnem vremenu, lahko uporabite poseben podkapo, ki vas zanesljivo ščiti pred prediranje mrzli zimi.
2. Pitno dovolj vode
Ko je vreme ni tako vroče, si ne želiš piti, vendar je treba za ponovno vzpostavitev ravnovesja vode še vedno ostaja. Še posebej v hladnem vremenu, nekaj je z njim za vožnjo s steklenico vode. Ne pozabite piti svoj dnevni vnos vode in več piti na dan usposabljanja.
3. Dihajte počasi, zaradi česar gladke vdihov
Ni nenadne in kratkih vdihov in izhodov. Ta zračni tok bo še dodatno draži že vneto Little zaradi suhega zraka, površine sapnika. Diha bolje narediti skozi nos in izdihnite skozi usta. Ko ste vdihniti zrak skozi nos bolje ogreti in navlažen.
Če imate težave z dihanjem skozi nos, je mogoče vdihanega-izdihom skozi nos in usta, ob istem času, nekoliko napel do vrha ustih jezika. Tako zrak bo bolje ogreti, bo lažje dihati. Ob tem je potrebno dodati nemoteno dihanje in zaščitno šal.
4. Run kjer piha veter
Še ena težava - ledeni veter v obraz. V tem primeru, mnogi svetujemo, da samo teče v smeri, v kateri je veter piha. Vi ste verjetno, da bi toliko načelno, v katero smer iti, glavna stvar - spoštovanje hitrosti in razdalje. Veliko lepše teči z vetrom, kot da zaduši, omrzline in obrišite obraz nenehno solzne oči.