Kako dolgo naj ostanejo na dieto, da ne pridobivanje teže še enkrat

Izguba teže je lažje, kot pa da po dieti. Znanstveniki z Univerze v Københavnu je pokazala, koliko morate palico do neke prehranjevanja načrta, ki sovražijo kg ne bo vrnil.

Test sodelovalo 20 prostovoljcev, debelih. Imeli dieto z nizko kalorično osem tednov. Po tem obdobju, nekaj prostovoljcev so sodelovali v programu 52 tednov za vzdrževanje telesne teže, ki je vključeval srečanja s strokovnjaki za prehrano in dieto sledenje.

Raziskovalci so merili raven udeležencev hormonov, ki vplivajo na lakoto, vključno ghrelin, ki povzroča lakota, Glukagonu podoben peptid-1 in peptid YY, ki zatiranje in uravnavanje lakote. Po stopnjah hujšanje hormonov, ki uravnavajo apetit, povečana za 40% in po 52 tednih poveča za 65%. Po drugi strani pa je raven grelina povzroči stradanje po izgubi teže poveča za 23%.

Raziskovalci so ugotovili, da je prehrana nam daje občutek bolj lačni. Ampak, če so udeleženci prehrane za 52 tednov po izgubi teže, hormona pridejo nazaj na normalno, tako v stanju pred dieto.

Če boste obdržali težo na novo znamko najmanj 52 tednov, bo lažje, da ostane na dolgi rok.

Vzdrževanje prehrane na dolgi rok pomaga telesu, da se prilagodi in premagovanje val lakote, ki je vedno nizkokalorična dieta in siljenjem. V tem času boste skozi kritično točko za obnovitev in ne bo ponovno vnesti težo.

Ta majhna študija lahko postane dodatna motivacija, da se držijo svoj načrt prehrane čim dlje. V tem primeru vam ni treba, da se strogo omejiti, da jedo celo leto, samo izbrati pravo dieto zase.