40
Ogledov
Koliko kilometrov na teden, kar potrebujete za vožnjo zmagati na 5, 10, 21 ali 42 km? Verjamete, da je večji boljši? To je daleč od resnice. V vsakem primeru, če nastavite dovolj resen namen. Svetovna revija tekaško pove, kako ugotoviti, da za svoje optimalno razdaljo.
Mnogi tekači verjamejo, da je večja bodo teči, hitreje bo dosegla želenega rezultata. Dejstvo je, povečanje števila kilometrov je uporabna le, dokler ste še niso dosegle svojih omejitev. Po tej kritični točki vsak dodatni kilometer poveča nevarnost poškodb.
Tako približno bi morali teči na teden zmagati na 5, 10, 21 in 42 km:
cilj | amaterski ravni | strokovni ravni |
5K | 30–40 | 110–130 |
10K | 40–50 | 130–160 |
21K | 50–65 | 160–180 |
42K | 50–80 | 160–225 |
»