Kako enostavno naučiti skate

1. Dobre čipke drsalke

Rasshnuruyte čevlje do konca, upognite jeziček in vstavite nogo. Peta je treba pritisniti proti zadnji strani čevlja, in konice prstov - samo dotaknite se prst.

Med vezna poveča togost določitvi spodaj navzgor. Peš ne moreš zategnite vezalke tesen, vendar na področju gležnja moral poskusiti: gležnja moral biti kot stabilno, tako da je noga ne družim v skate.

Če boste ostali predolgo koncev, lahko še enkrat šel dol, metuljček in tuck zank tudi kljuke.

2. Bodite pravi položaj

Stojalo z nogami ramen širino ali nekoliko ožja, točke stopala nogavice in kolena jasno pred nami. Spread prsih in spustite ramena, potegnite vaš želodec, preverite, da ni pretirana upogibanje v pasu.

Razširi roke ob strani, rahlo upognite kolena in preverite Kako stabilni ta položaj.

3. Več o tem, kako hodi na ledu

Preden boste izvedeli drsna, prakso le, da hodi na led, tako na kopnem. To vam bo pomagalo počutili bolj samozavestni in obdržati ravnotežje.

Bodite pravi položaj, nastaviti roke na stran in večkrat preusmerila od noge do noge. Nato poskusite, da se premaknete naprej v majhnih korakih.

Za začetek, sledijo to gibanje, ki imajo na platišča ali roke tovariša, nato pa se naučijo hoditi brez pomoči. Hodite in nazaj, naprej in nazaj.

4. Več o tem, osnovni varnostni padec

Jeseni pomembnem času za prenos vstran telesne teže priti dol na njegovo stegno, in ne na hrbtu. Pade nazaj na hrbtni strani so najbolj nevarni, ker si ne morejo nadomestiti roko in tvegajo poškodbe glave.

Praksa, da sodijo v mestu. Ali sit-ups in težo postrani prenos telesa, pada na eno koleno. Expose sprednji del pa ublažiti padec.

Ne razreši svoje roke daleč naprej, da jih tik ob telesu. Če ste se raztezajo na ledu, lahko drugi smučarji vozijo na prste.

5. Več o tem, kako priti do

Prvič, stojijo na vseh štirih, nato pa en drsalka na ledu. Z rokami na kolenih, vzpon in kraj drugo nogo.

6. Preizkusite različne možnosti za slide

Obstaja nekaj prinaša vaje za začetnike, in ti so jih vse bolje spoznali: bolj vadite na ledu, bolj samozavestni se boste počutili.

svetilke

To je preprosta vaja, ki vam bo omogočilo, da drsi, ne da bi si noge led.

Stojalo z nogami skupaj, povezati pete in prste, ki so razporejeni - položaj V. Rahlo upognite kolena in razširil noge narazen, noge opisuje krog, in jih nato še enkrat stisnite, obrača nogavice v notranjosti - v položaju A. Po tem, vrne nogo na V položaj in ponovite znova.

Ko posadimo noge narazen, drsalke drsijo po ledu na zunanjih robovih, in ki vrsto - na notranji strani.

Prav, vlak se premikati, "svetilke" nazaj. Tu se najprej razporedi nogo v položaj A, nato obkrožila navzdol in se znajdete v položaju V.

kača

Druga prinaša vaje, ne da bi zapustili drsalke. Za začetek poskusite kača nazaj.

Stojalo z nogami skupaj, rahlo upognite kolena, roke v stranki urediti in premakniti nekoliko naprej, tako da so pred telesom.

S tega položaja, razširite prste obeh nog in kolen na levi in ​​ramenih - v desno. Nato preklopite v nasprotno smer.

Med vožnjo, ne glej na ledu, strmel pred njim. Nižja glava bo nepotrebno nagib telesa, ki bo preprečil, da opravlja kačo.

Lahko začne gibanje na strani, da si zagon in aktivno premikati roke, z obračanjem telesa.

Enako Kača se lahko premika naprej, izmenično obrača obe nogi v levo in desno.

Drsenje odvratno eno nogo

Čas je, da se premaknete na drsni z nadomestno odbojnosti z desno in levo nogo.

Stojalo z nogami skupaj, rahlo upognite kolena. Razširite pravo toe stopala navzven pod kotom 45 stopinj, in potisnite navzdol na ledu, potisnete na levi nogi. Nato ponovite z drugo nogo.

Pomembno je, da, ko bo gibanje odboj noga ni jasno nazaj, in nekoliko na stran. Glede na to, naletite na notranji rob skate ledu in ustvariti dobro spodbudo.

Prvič, lahko takoj obrnejo na drugo nogo po odbijajoče in pojdite na dva. Nato poskusite malo dlje obdržati ravnotežje, uravnoteženje na eni nogi, nato pa zamenjamo za to sekundo.

Ne pozabite na pravilen položaj: ramena in boki se veselim, trebuh, roke so postavljeni na stran in nekoliko umaknjena naprej, poglej naravnost željo.

7. Naučite se upočasni

Obstajajo tri možnosti, kako naj prepreči protinapad. Poskusite jih in se odloči, kaj je bolj primeren za vas.

hokej

Razširi obe nogi znotraj nogavice in jih postaviti širok. Rolerji, medtem ko se gibljejo na notranjih reber.

Na naprej z eno nogo

Nastavite eno nogo naprej in razširiti svoje pete navzven, da rezilo padel čez notranji rob gibanja.

T-stop

Razširite noge in hrbet obrnjena navzven noge in pritisnite na sredini stopala do pete pred stoji tako, da je "T". Medenica rahlo nagnila naprej.

8. upoštevajte varnost

Tukaj je nekaj pravil, ki vam bo pomagal sebi in drugim kato ne boli:

• Premikanje v nasprotni smeri urinega kazalca krogu. Za vožnjo ne soočajo, gibanje poteka na drsališču v isti smeri.
• Prvič bivanje blizu strani. Torej, v tem primeru boste lahko, da zgrabite za to in ne bodo dobili skate drsalci dirkal.
• Ne glej na noge. Prvič, da razvaja svojo tehniko: ko glava dol po ramenih in prsih, nato pa bolj težko držati ravnotežje. Drugič, ne vidite, kaj se dogaja in lahko držijo na druge smučarje.
• Če ste izvedeli, da se premaknete nazaj, občasno videti čez ramo, da ne letijo na druge ljudi.

Ne pozabite, da ima vsak različne motorične sposobnosti in koordinacijo. Ena oseba bo rez na ledu je že ob koncu prvega zasedanja, bo druga traja nekaj obiskov drsališče samo odmakniti od polico in šel brez podpore.

Dajte si čas, da začnete previdno in izvaja bolj pogosto, in kmalu bo drsanje za vas vsaj seznanjeni in udoben kot hoja.