Kako najbolje teči: na čas ali razdaljo?
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Kako zaženete? Si rečeš: "Danes je 5 km"? Ali pa preprosto iztekel 20 minut in delovati, dokler je čas več? Prepričan sem, da je vse drugače in vse, kar je vedno sami sprašuje eno vprašanje - ali sem prost in če sem dal pravi cilj?
Avtorske pravice Shutterstock
Študije kažejo, da vzamemo čas in daljavo drugače. Ko vidiš, koliko ran in koliko je še ostalo, so notranji prizadevanja pospeševanju na koncu. Odziv na čas je drugačen: ste raztresen in nenehno prisiljeni gledati na uro? Hitrost ni ugodno. Ugotovljeno je bilo, da ljudje lažje izogniti, medtem ko ohranja tempo (PACE), vendar hitreje teče skozi, če naletite določeno razdaljo. Obe metodi imata pravico do življenja, vendar je vse odvisno od tega, kaj je namen vašega teka.
Tek na čas
Harry Wilson, trener nekdanji svetovni rekorder v 1 miljo Steve Ovett ženski, spodbuja svoje športnike usposobiti vso zimo pri ohranjanju določene teče tempo. Tekači pozorno prisluhniti svojemu telesu, da vedo, kaj tečaja so dejansko sposobni narediti zahtevano znanje v športni tekmi. Prav pozorno spremljati njihovo dihanje in noge podpirajo načrtovano državno tempo. V času, ženski, da je zelo pomembno, da se ohrani tempo, samo da se počutijo njihovo stanje. Vsaj enkrat na mesec, preverite svoje sposobnosti, da se podpre v nekaterih tekaški ritem. Uporabite uro ali
ena od aplikacij, ki tečejo na pametnem telefonu.Prav tako se zaveda, da so te vaje dobro, medtem ko okreva po poškodbi. Vaš ego potrebe teči dlje in hitreje, vendar je tempo omejitev omogoča, da ne poslušaj ga in vzdrževati poseben načrt usposabljanja. Če želite, da bi poskušali preseči načrt za oživitev gospodarstva, potem pa za vožnjo v gozdu ali na neznano pot, na kateri ne veš razdaljo - glavna stvar je, ne da izmeriti razdaljo. Potem boste nehali izvajati takoj, ko je zahtevala, da organ.
Tek na daljavo
S prihodom pomladi Wilson preklopi na vaji in skladbo na enem fartlek na teden. S prihodom poletja, so vsi treningi potekala na progi. Preklop zaradi dejstva, da je zdaj treba tekači, da se osredotoči na ohranjanje tempo konkurenčnega razdalji. Line in postavitev proge omogoča natančen nadzor nad sebe in aktivirati "zaključna instinkti" športnikov.
Mnogi tekači spadajo v past svojega ega pospeškom pri vsakem cilju odseku proge. Če imate veliko sil, ki jih sami omogočajo pospešek vsakega kroga, potem pa spodbuja tempo, ki bo podpirala naslednji krog. To je veliko bolje kot strahopetca celotno območje, nato pa zmagoslavno končal :)
(preko)