Vaje za tekače: napenjajo meča
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Pred kratkim sem imel usposabljanje, v katerem sem se spremenila malo teče tehniko, kar ima za posledico veliko breme padlo na nogavice. Med vožnjo se je zdelo prijetno toplo pekoč občutek pri teletih. Naslednji dan se je izkazalo v prijetnem goreči pekel zapoznelega nastopa mišične bolečine, in celo prizadeven toplo-up in ohladi s poudarkom na meča, opravljenih pred tekom in po njem, mi ni bil shranjen. Hoja ni bilo zelo prijetno, tako da sem moral nujno poiskati vaje, ki bodo pomagali, da se raztezajo tiste mišice in napetost sprostitev.
Souporaba te našel!
Preden vam ponuja video z vajami, hočem reči, da je, če imate poseben masažni valj vaša rešitev! Na žalost nisem imel tega - moral storiti plastičnih 1,5 litra steklenic mrzlo vodo.
Video številka 1
To je vaja sem prva. Če lahko dosežete toe roko primite prste kazalcem in palcem in nežno potegnite nogavico. Toda preden te prijeme, lahko ogreje jajca, izmenično med dvema izmed najbolj preprostih vaj: nogavica več - nogavica stran.
Video številka 2
Video številka 3
Video številka 4
Video številka 5
In zadnja testirani - psi predstavljajo glave navzdol (Adho Moka Shvanasana) - pomoč najbolj!