Vaje za tekače: obdržati ravnotežje c program Les Mills Body Balance
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Ponavadi ena stran človeškega fizičnega razvoja je boljši od drugega. To je lahko desno ali levo del telesa. Zaradi tega neravnovesja, ki se pojavi v telesu, šibkejša stranka, je bolj dovzeten za poškodbe. Da bi se izenači položaj, morate delo na njem, na primer, da v svojih izobraževalnih vaj o ravnotežju vključujejo!
Tema današnjega delovnega mesta - vaje, ki nam pomagajo, da razvije občutek za ravnotežje. Usposabljanje bo vzeta iz programa Les Mills Body Balance.
Pred približno letom dni smo povprašali našo trener v telovadnici vsaj enkrat tedensko izvajati vaje, ki so nam pomagali, da razvijejo občutek za ravnotežje. Potem se je izkazalo, da ne moremo preživeti dovolj dolgo, da predstavljajo drevo, in o tem, da plezati nogavico in ne odpadejo, niti govora ne more biti. Bili smo na voljo program Les Mills Body Balance, in po mesecih usposabljanja, se je stanje izboljšalo.
Les Mills programa BODYBALANCE ™ - kombinacija preprostih vaj iz joge, tai chi in pilatesa. Nadzorovano dihanje med vadbo je treba, in ima zelo pomembno vlogo pri zavestnih vaj. Trajanje zaposlitve - od 30 do 55 minut, odvisno od zahtevnosti.
Izbrani video vsebujejo elemente mojega treninga, zato sem bil prepričan, iz osebnih izkušenj, kako težko je lahko, in kako to vpliva na možnost, da obdrži svoje ravnotežje.
Video številka 1
Ta video je v ruščini z odlično toplo-up programa.
Video številka 2
To je video posnetek celotnega izvajanja, ki vključuje ne samo ogrevanje in vaje za ravnotežje, ampak tudi moč Pilates vaj.
Video številka 3
Element prehoda je skoraj breza drevo in nato v stransko stojalo lahko opravljajo zelo napreden, brez dotika roke seks!
Video številka 4
In v tem videu, poseben sklop vaj. Zapletene varianta - počasi vzpon na nogavice in držite v drevo poze stanje v tej državi. Enostavnejši možnost - za počitek svojo nogo, ukrivljen na kolena, ne v kolkih in v okolici kolena ali celo na goleni, blizu gležnja. Morate izbrati državo, v kateri se lahko obdrži ravnotežje. Ko začutite, da napredek, bo mogoče dvigniti noge malo višje.
Trenutno, to je vse. Naslednjič, ko bomo našli kaj zanimivega v jogo, potem bo mogoče narediti izbor moč vaje, ki vključujejo delo z bilanco. ;)