Cueveriya nesmisel in da vodi k teče poškodbe
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Sodobni mediji in proizvaja svoj kult teči vodstvo do pojava "škodljivih Memes", ki ogrožajo samo možnost to, kar imamo radi, in da je sama teče. Sem izgubil več kot šest mesecev, da si opomore od napak, ki želim, da vam pomaga izogniti.
1. Moda za ... Sodobni mladi, poskušal preprečiti mainstream, kot hitenje na vse novo, tehnološko in krasivenkoe dejansko tvorijo nove mainstream in nič več. Ne pozabite, vse tiste superminimalistichnye čevlje, ki tehtajo manj kot 100 gramov, čez copate, "vibramy" in druge kul in revolucionarni "superge". So tako želijo kupiti. So tako dobro smarketirovanny, da je nemogoče, da se jim ne dati priložnost. Ampak ne pozabite, glavna stvar: vstajanje po 10-year-old rit sedi na pisarniški stol na tekočem traku, si ne postal izkušen tekač in vaša stopala preprosto ni pripravljen za "sandale Tarumara" ali "barefoot ultra. "
Zakaj je med najboljšimi ultramarafontsev priljubljenih tukaj te čevlje, medtem ko so novinci vrže sploh minimalna?
So čevlji, mimogrede, je precej drago.
Z superge glavnim parametrom - razlika med pete in prstov. On bi moral biti minimalen!
2. Oči na pros. Motivacijski knjig o teku in triatlon motivirati pozimi, zgodaj zjutraj ali pustite teči in telesno vadbo. Vendar so ustvarili lažno iluzijo, da lahko iz iste pisarne zaporno kazen dveh let, da postane maratonec ali triatlonec. Naše telo je sposobno čudežev - vzdržljivost, okrevanje, lajšanje akutne bolečine v skoraj realnem času dirke. Ampak on potrebuje, da gredo do konca, da bi "likalnik" za 10 ur ali maratonov v treh urah. Bodite pozorni na znane osebnosti, kot so Chrissie Wellington in Craig Alexander. So postali prvaki pa srednjih let ljudi. Ampak preostanek svojega življenja z njimi je bil šport v hudi obliki, ne pa urad prosizhivanie hlače an. Poglej svoje prijatelje, kdo so motivatorji za vas in vas navdihuje danes. Imam eno - nekdanji boksar, po drugi strani - vse okoli prvak v vojski v preteklosti, tretji - že vadil, kako preklete let šest, in četrti - prvak Triatlon evropske države v upokojitev (je stara po mojih standardih, ampak, da dohitijo z njim, ne morem kmalu!). Za vsak uspeh je velik oboževalec zgodbe, ki jih verjamejo v čudež, spregledati.
Tam je dobro znano, avtor in podcaster Rich Roll (IRONMAN, Ultraman in mnogi ultra zadaj). Pravi, da je bil alkoholik, ki je bil pod 50 in da je bil vegetarijanec, kaj motivira cel sloj ljudi, kot so sami, saj daje preproste odgovore. On je kul. Toda tudi on je bil plavalni prvak Stanford, za več let v moji mladosti. Ni potrebe, da pozabimo na to pozornost, če tudi vi, stari 50 in ti so 20 let ne izstopite na pisarniški stol, avto in kavč doma.
3. Program iz interneta. Danes sem Begu vlak z enim od programov Adidas miCoach. Cilj - dober čas za polmaraton. Usposabljanje bo izpolnite kardiovynoslivosti parametrov in kritičnosti ohranjati kadenco celotno vadbo, ne glede na njegovo trajanje (ki se začne z 160 korakov / minuto, cilj -. 180, ki je zdaj - 175). Priprava gre na šest mesecev. Tečem za tri leta, pol končal Ironman druga začne. začetniška napaka v prepričanju, da se lahko pripravijo na 3, 4 in 6 mesecev za maraton na programu Runkeeper, pri čemer je 20 $. Ne delaj tega. Tudi če imate prijatelja, ki se je zgodilo. Verjetnost poškodbe je visoka.
Namesto, zastavljeni cilji skromni - 5K, 10k, pol-maraton. Prekine razdaljo in potem bolje na njih. Ob dosežene dobre rezultate v njih, gremo naprej.
4. "Maraton - moje sanje!" Dejstvo je, da so impresivne maratoni kot pojav le tiste, ki ne vodijo. Običajna oseba, daleč od športa, navdušuje tudi dejstvo, da ste sposobni za vožnjo 5 km. 10 km jih potopite v živčni smeh. Vse to na "ne nalazit glave" v principu. V območju vtis maratonu je bilo več časa, ne pa tudi dejstvo, da njegovi smrti. Tveganja, ki jih izvajajo, poskuša priti marafonchik v byriku - so ogromne.
5. "Ta pesem prinaša me!" Idealno na tekalno stezo vadbo ni za poslušanje glasbe in vožnjo brez slušalk. Ko odgovoren pristop k usposabljanju, ste celo ur longranah nekaj storiti. Vsak korak - je zapleten proces, zato moramo poslušati sebe razumeti, kaj gre narobe, in nadzor, kaj se dogaja. Včasih morate razumeti, da je treba trening prekiniti zaradi čudnega obnašanja določenem delu telesa. Glasba odvrača od premišljen, in s tem zanimivem in ne dolgočasne dirke.
6. Tek - to ni odgovor na vaše osamljenosti. Mnogi tekači prav to - prav zanimivo, da dol v nekaterih klubih, in vse to izgleda kot nekaj neumnega. Nič ni narobe s tem, da pridejo težki trener predavanje in vaditi nekaj novih veščin. Ampak ni nič dobrega v dirko množice. Nisem imel časa, ko sem bil za delo z različnimi tekači in to ni naredil, kar bi bilo treba storiti z mano. Lahko zaostajala zaradi novincev, ali zatiskati oči, da opozorilni signali telesa zaradi nepripravljenosti pokazati, da si ne more ohraniti tempo bolj izkušenih kolegov. Poleg tega, pogovori med vožnjo - tudi to je nekaj, kar vas moti iz premišljeno vožnjo.
In če ste osamljena oseba, potem teče, ne bo rešila svojih problemov. Vam ni treba zamenjati z nadomestki, prijateljstvo, čeprav je, strma ranning Club tešče kul slike na Instagram, medtem ko skoki.
7. Delitev trenirovochek. Nikogar ne briga vadbo in vas. Če zaženete za Huskies tusovochki neznanci, je bolje pereposchivayte novica za Facebook - več kot zbere. Poglej za motivacijo v sebi, ne pa da bodo nekateri kavču zastokal v vaših komentarjih.
6. Dejstvo, da je pod nogami. Da bi vzeli resno dejstvo, da je tisto, kar na površje delate. Beton je zelo nevarno, asfalt - bolje. Ampak ni nič bolje kot tek v gozdu ali na plaži. Asfalt in betonka slabo, ne samo zato, ker je zelo težko, vendar je dejstvo, da je gladka površina omogoča monotono obremenitev enotno in konstantno preobremenjen isti del telesa. Ki pogosto vodi do poškodb. Teče skozi gozd ali pesek, vas ne bo le ublaži udarec, ampak tudi, da je obremenitev je tako raznolika, da stare bolečine stvar preteklosti in bo ostala le bolečina, ki mi všeč - pravi, da smo živi in zdravi včeraj Delovalo je. ;)
Če želite doživeti, kaj to pomeni, da se poškoduje in izgubi sposobnost za to tako da imamo vsi radi, nato pa preberite moje stvari "sreča tek». Bodite zdravi in pametnejši od množice.