Ashtanga Vinyasa joga - za zahtevne sebe

Ashtanga Vinyasa joge - slog, ki pomeni, da ima oseba, da se približajo idealu, brez samopomilovanja. Razredi so dokaj intenzivna in zahteva skrbno izvajanje navodilih učitelja. Za tiste, ki želijo sami izziv in poskusite Ashtanga Vinyasa joge smo pobrali nekaj izkušenj s prakso doma.

Če želite storiti joga Resno, to je redno, sistematično in namerno, ena možnost je globoka praksa Ashtanga Vinyasa joge. To dinamično področje, in precej zahtevna za študenta. Vendar pa lahko vsakdo začeti početje - brez posebnega duhovne priprave. Vendar pa je še vedno nekaj ni fizično usposabljanje za vadbo Ashtanga Vinyasa joge, je potrebno: in vzdržljivost, ter raztezanje in mišični sistem. Če vam je všeč nimate, je najbolje, da začnete z navodili lažje.

Eden od najbolj pomembnih pravil v razredu Ashtanga Vinyasa joge za začetnike - izvajanje asan v strogo vnaprej določenem zaporedju in v določenem ritmu. Ni potrebe, da se pred in poskusite narediti bolje in več. Samo ta pristop zagotavlja stalen napredek in prehod na novo raven prakse.

Poleg opravljajo položajih, astanga Vinyasa joga obsega:

• sinhronizacija z dihanjem gibanja;
• koncentracija na določenih točkah telesa, ki pomagajo izpolnjujejo držo;
• ohranitev meditativno stanje zavesti.

Kdo bo pristop Ashtanga Vinyasa joge

• Tisti, ki so redni hatha joge za začetnike zdi zapleteno dovolj, da tudi na prvi faza Ashtanga Vinyasa joge - precej težko opcija in bo veselje ventilatorji vržejo pokličite.
• Tisti, ki želijo izgubiti težo. Ashtanga Vinyasa joga je zelo intenzivna in vodi do velike porabe kalorij, prekomerno potenje, odpravo toksinov.

Kontraindikacije standardne: resne bolezni, nezmožnost, da ustrezno ocenijo svoje občutke.

Več video lekcije na Ashtanga Vinyasa joge

Kompleks, s podrobnimi navodili za začetnike

Par kompleksi prvi fazi Ashtanga Vinyasa joge - asan stoji in sedel

Osupljiv video navdih iz Larugi Glaser (Laruga Glaser)