Kot manj potenje v vročini
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Pot - je način, s katerim se naše telo ohladi. V vročem vremenu, smo se potijo bolj aktivni, kot je naša koža reagira na povišanje temperature in vklop mehanizma aktivnega hlajenja. In med treningom napolni v pravem pomenu besede, tako da se oko začne peči. Del naše potenja odvisna od naše genske podatkov. Vendar pa obstajajo načini za pomoč vsaj malo pritrdite žerjav!
Genetika - ni stavek, in ljudje lahko razvijejo, kar so podedovali. Enako velja za znojnic. Na primer, pri ljudeh, ki imajo otroka, ki je aktivno ukvarjal s športom, so bolje razviti kot tisti, ki raje bolj umirjeno poklica. Če sodite v drugo kategorijo, obstajajo načini za zmanjšanje znojenja in dajo na poletne treninge bolj prijetno.
WikipediaPot - vodna raztopina soli in organskih snovi, ki jih znojnic izločajo. znoj izhlapevanje se uporablja za uravnavanje toplote v mnogih vrstah sesalcev. Reflex nastane zaradi draženja kože receptorjev občutki toplote.
Znojnice, ki sodelujejo pri uravnavanju telesne temperature. Po izbiri enega litra znoja porabila 2436 kJ, pri čemer je telo ohladimo. Pri nizkih temperaturah okolja potenje močno zmanjša. Ko zrak nasičen z vodno paro, izhlapevanje vode iz preneha kože. Tako je bivanje v vlažnem okolju vroče slabo prenašajo.
Zmanjšajte obremenitev
Ko smo si zelo prizadevajo za izvedbo vaje, naša ščitnica začne proizvajati več hormone, ki pomagajo mišice. Višja kot je obremenitev, bolj si se potil, da je edina možnost v tem primeru - za upočasnitev in preglejte svoj vadbeni načrt kot obremenitev na telo in na srce in ožilje v vročem vremenu, je vedno močnejša kot v enakem prizadevanju, vendar nižja temperatura.
Če se to zgodi na redni osnovi, boste morda morali k zdravniku in raziskati ščitnico.
spremenite v meniju
Včasih je prekomerno potenje povezano z vašo prehrano. Na primer, vino, spicy in vroče hrane, kava, gazirane pijače, spodbujajo izločanje znoja. Lahko začnete dnevnik hrane in ugotavljajo njihovo stanje med vadbo. Morda na ta način boste mogli izračunati, in drugi proizvodi, ki se boste izgubili dragoceni vlago intenzivno.
Izberite pravo deodoranta
Drug preprost način za zmanjšanje znojenja - našli svoj popolni deodorant! Zaželeno je, da je praktično brez vonja, saj ga je mogoče uporabiti ne samo pod pazduho, ampak tudi v drugih krajih prekomerno potenje. Naj bo bolje v tem načinu: enkrat ponoči pred spanjem, in drugič zjutraj, da se prepričate. Za lahko bolj občutljiva mesta so vodne raztopine natrijevega in ji rub problematičnih področij (npr prsi). Pecilni soda je odlično antibakterijsko in protivnetno sredstvo!
Potiti zavito oči, lahko uporabite suho šampon, ki se uporablja na lasišču pred vadbo in se uporablja v skladu z navodili.
Ustavite slap po vadbi lahko storite vse, da se bo zniževanje telesne temperature. Odlična in varna možnost - potopiti noge v hladno vodo.
Nauči svoje telo za ogrevanje
Drug način - navaditi svoje telo toploto. Smo že govorili o tem, kako se naše telo reagira na vročinoAmpak ponavljam: ne izogniti treninge v najbolj vročem času dneva, le znatno zmanjša obremenitev in obiščejo večkrat na teden, savno, da bi vaše telo prilagodi na vročino. Prilagoditev lahko traja nekaj tednov, vendar je vredno!
preoblecite
In nenazadnje - vedno izbrati pravo telovadnice obleko! To mora biti izdelana iz posebej pripravljene sintetične tkanine, ki bo odpravila vlago od telesa, ki mu dajejo priložnost, da diha.