Amateur teče ne boli kolena

Prej smo slišali le, da je tek ubijanje kolena. Vendar so nedavne študije pokazale, da to ni tako grozno! Glavna stvar - ne prečkati črto in ravnovesje.

Če imate dodatne teže, in se ne odločite za vožnjo deset kilometrov usposabljanja, težave kolena (in ne samo), ki ste ga navedli. Vendar pa se s pravim pristopom do kolena, in vse bo dobro, celo bolje, kot je bilo, preden ste začeli izvajati. To potrjujejo tudi nedavne znanstvene raziskave, so bili rezultati, ki objavljena v Artritis Care & Research.

V raziskavi je sodelovalo 2637 ljudi iz organizacije Osteoartritis Initiative, ki so jih v ZDA National Institutes of Health, kot tudi iz majhne skupine podjetij Big Pharma financira.

Osem let po začetku poskusa, bolniki (56% od njih ženska, povprečna starost - 64 let) je dobila vprašalnik telesne dejavnosti. Po polnjenju se je izkazalo, da 778 udeležencev (okoli 29,5%), občasno gredo na igrišče.

Raziskovalci so predlagali, da se lahko to amaterski tek poveča tveganje za težave kolena in revmatoidni artritis. so bili pregledani vsi udeleženci, so bili rentgenske žarke kolena. raziskovalci strahovi niso bile potrjene! To je problem, s kolen in sklepov v ničemer niso bili povezani s strastjo teči.

Ja, ljudje, ki so tek, niti izkušnje bolečine v kolenih. Toda tisti, ki nehal teči ali ne teči sploh, koleni boleli več kot bolniki še vedno teče.

Na žalost, v tej študiji ne more vzpostaviti jasen vzrok-in-posledične povezave med vožnjo in bolečine v kolenih. Morda Izginila ljudje počutijo bolje, ker so vodila zdrav način življenja, jesti pravico in imajo močnejše mišice.

Po drugi strani pa so udeleženci študije - navadni ljudje, ki samo vodijo za zabavo.

Torej, kaj pomenijo rezultati študije za tiste, ki želijo začeti nov hobi - vožnjo? Teči za zabavo in zdravje! Glavna stvar - ne sebe ne dajo na cilje neba visoko. Vaše telo vam bo povedal, kdaj je čas, da se upočasni. Izbrati prave čevlje, se posvetujte s svojim zdravnikom in preživite vsaj nekaj usposabljanje pod vodstvom trenerja. To vam bo pomagal razviti pravilne tehnike in se izognili tipične začetnik napake.