O tek v hladnem vremenu in izberete čevlje
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Tema, ki zdaj vznemirja toliko, kot pozimi prišel in je postalo veliko težje zagnati. Izkušeni tekači se to vprašanje ni posebno motilo, ker niso za tekočo zimo. Prav tako sem našel to vprašanje neumno presenečenje. Seveda je prva stvar, ki sem svetoval - to je pravilna perilo in čevlje z nedrsečimi podplati. Standardni "cap, vetrovka, rokavice," - je bilo dobro. Vendar je bolje slediti nasvetom strokovnjakov, ki so se izvajale in toplote, in pri temperaturi -30.
Z zimsko temo se je odločila, da dodate temo zavezat izbire. Arthur Lydiard podrobneje govori o vseh zapletenosti in kako izbrati čevlje prave teče. Seveda, da ne imenujte posebne proizvajalcev. Zato, da lahko izberete svojo najljubšo znamko superge, na podlagi zgoraj navedenih meril.
Zato sem se odločil, da vidim, kaj ta zakon svetuje Arthur Lydiard. In sem pogledal zavestno :)
Oblačila za tek v hladnem vremenu
"Pri temperaturah pod -20 treba nositi dva obleke, tako kot smo naredili, ko sem delal na Finskem. Ena - iz materiala prepustnega zraku; drugo - zgornja - iz materiala, ki ne gredo zraka. To preprečuje hladen zrak, da prodre v notranjost in oblike blazini vročega zraka med zgornjim in obleko svoje telo. Po obdelavi se torej lahko deluje pri temperaturi od -40 dve uri ali več brez neprijetnih posledic. "
Izbira čevlje
"Tek je verjetno najpomembnejši del opreme, zato je treba skrbno odnos do njih. jih izberete, da je potrebno postaviti na obeh čevlje, stojalo, sprehod, pozoren, ne v katerem koli mestu pritiska tam, ker pozneje v tem mestu, lahko imajo poškodbe. Oni ne potrebujejo, da Masiranje pete na kite območju Ahilove, ne tisk ne sme biti okoli gleženj in prsti počivajo na toe čevlje, sicer pa takoj, ko je vodenje, noga je nekoliko porušil naprej in to bo privedlo do antidepresiv žebelj na velikem prsti. Thumbs ne sme dvoprsti čevlje, če pa so čevlji preveliki velikosti, gleženj skupne poteze v najožjem delu čevlja, in to bo privedlo do odrgnine na zadnji del stopala v gibanje.
Podplati čevljev morajo biti elastične gume in vam preprečujejo hitting trdo površino med vadbo. Če je superge edini debelina ni povečala do pete, potem ne more trenirati na hrbtu cestah. Potreba gumijasto podlogo pod peto, da bi tresenje, ko ste vožnjo po hribu navzdol. To je pomemben del tekaške čevlje, namenjene usposabljanju. Pri nekaterih modelih je peta saj je prirezani olajšati težo, vendar, kot model za zgoraj usposabljanje ni potrebno, ker ne zavarujejo tekač iz težav.
Čevlji z sintetičnih podplatom valovita idealen za vožnjo po travi in potaknjenci, vendar na cestah in avtocestah držav, so se hitro obrabijo in oprijem se zmanjša. Bolj površina oprijem je boljši. Zlasti težko teči utori čevlje s podplatom na mokrih cestah, ker se sklopka nadalje zmanjša.
Čipke-up čevlje in dereze so veliko bolj pomembna, kot je verjel, z veliko tekačev. To preprosto dejanje vezna lahko ovirajo prosto gibanje stopala in celo škodo. Da bi se izognili grla in nadtlaka na stopala, čipke up čevlji nimajo vezalk križanje vrhu in jih prodergivaya skupaj čevlji jezika. "
In ja, sem še vedno teče. Ne tako pogosto, čeprav, kot bi želeli, vendar še vedno. Kmalu bom imel precej težko odločitev - ali naj nadaljuje svoj tek v hladnem vremenu. Ampak bom naredil šele po enem mesecu.
Runkeeper
In ja, hribi teče mi daje zelo težko.