7 razlogov za zavrnitev slušalke med vadbo
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Misliš, da ne teče ali kolesarjenje brez slušalk in svojo najljubšo glasbo v ušesih? Po eni strani je glasba nam pomaga, se ne bo dolgčas med monotono tek in preko podcastov ali zvočnih knjig lahko dodate k dobremu zdravju in več hrane za misel. Toda na drugi strani pa obstaja več razlogov, zakaj v naslednjem treningu je treba razmišljati o tem, kako pustiti igralca ali mobilni telefon s slušalkami doma.
1. Pomislite na dirki, ki so pripravljeni
Vlak vsak dan, kot da je to začetek dneva. Bolj organizatorji dirke prepovedano poslušanje glasbe v daljavi, tako, nadene čas slušalke vadbe, ste sami postavljeni v slabši položaj v začetku. Če želite, da bi bili uspešni in dobro teči maraton ali pol-maraton, ki se pripravijo, pogoje usposobljenosti, poskušali priti čim bližje boj, vključno s tisto, kar slišijo vaš ušesa.
2. varnost na prvem mestu
Ja, spomnim varnost. Če med tekom ali kolesarjenjem prihoda poslušanje glasbe, si slišal kaj slabega se dogaja okoli. Avtomobili (z voznikom, zaljubljen v telefonu), psov in drugih živali, kolesarji, ki vozijo prehiteti, - je le del groženj, ki lahko ležijo in čakajo na vas v usposabljanje. Bolje, da je varna, in pozabi na slušalke.
3. Poslušajte svoje telo
Včasih poslušaj njo, medtem ko tek, in boste ugotovili, da je vaše telo z veliko povedati, in je z abstraktno glasbo, ki ste jo pravkar zamudite te signale. Vaše dihanje, kadenca, ali celo bolečine lahko kažejo, da je nekaj narobe, vendar ne razumem, to tako dolgo, kot ste končali vadbo. Če želite, da bi dobili največ iz svoje vadbe, prisluhnite svojemu telesu. Za to smo morali uporabiti vseh pet čutov, vključno z obravnavo.
4. Vlak na pravem območju
Med treningom morate upoštevati načrt. Verjemi mi, trener ali načrt usposabljanja ne samo, da zaženete počasi. Vsaka vrsta vadbe ima svoj namen, in če ti ravno ne sledite navodilom, da je malo verjetno, da bi lahko dosegli optimalne rezultate. Glasba lahko naletite hitreje ali počasneje, ali pa ena stvar ali drugo. Ne slišite srčni monitor signale, ki ste jih dobili od želenega območja, preprosto zato, ker preveč strastno o svoji najljubši glasbi. Osredotočite se na treningu cilje in ne dovolite, kaj vas zmoti.
5. pravilno dihati
Dihanje - to ni samo, ahem, dihanje. Obstajajo študije, ki svetuje, da prilagodijo dih pod korak, ki pomaga, da bolj učinkovito izmenjavo kisika in celo ne pride do poškodb. Ko poslušate glasbo, dih naravno prilagaja svoj ritem, in ne pod koraku. Poleg tega, še enkrat, razmišljajo o tem, kako si bo težko za začetek dneva.
6. brez izgovorov
To ni vedno lahko najti motivacijo za vadbo. Včasih smo še posebej išče izgovor, da ne bo šel ven, ali gredo v telovadnico. Ko ste se uporablja za vožnjo z glasbo, lahko dobite skupaj za usposabljanje in v zadnjem trenutku ugotovil, da si pozabil slušalke ali telefona je nizka, in se tako lahko upraviči sam. Čisto odvisno od glasbe, in boste imeli enega manj izgovor. In kot bonus, pomislite, da sedaj v času usposabljanja, potrebnih za izvedbo eno manjšo stvar.
7. Uživajte vadbo
Razumem, da se morda zdi smešno, in to bo težko na prvi, ampak po nekaj tednih boste začeli prejemati od vsakega vadba je veliko bolj zabavno kot kdajkoli prej. Boste začeli slišati svet okoli sebe in za interakcijo z njim.
Prepričan? Upam, da tako. In če še vedno želite, da še naprej vodijo z glasbo, poskusite izbrati skladbe iz stopnje 90 utripov na minuto ali malo hitreje. To tudi pomaga oblikovati dober pravo kadenco. Ampak Svetujem vam, da poskušate odreči slušalke za kratek čas na začetku - ti je všeč, in da bo najbolje, da ste storili, da izboljšajo svoje rezultate.