6 niso očitni razlogi, ki preprečujejo, da se znebite trebuh maščobe
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Trenirate kot žival, spanja vsaj sedem ur na dan, in ravnotežje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v vašem dnevna prehrana je kot nalašč, ampak... gnusen mehki trebuh uničil celotno sliko in vam ne želijo zapusti. Razlogov je lahko veliko, in nekateri od njih so, po našem mnenju, nimajo nobene veze s tem delom telesa.
1. Hrup zaseden ulicah
Če živite na cesti z gostim prometom, je tveganje, da dodate nekaj centimetrov v poveča pasu za 29%. Verjetnost, da se s tem poveča, če ste nenehno slišali ropot avtomobilov, vlakov in letal. To je razvidno iz rezultatov študije, objavljene v delu in okoljsko medicino.
Druge študije so pokazale, da lahko ti zvoki vodi do povečane ravni kortizola - hormona, ki je povezan s kopičenjem maščobe na trebuhu.
Znanstveniki se svetuje, da se ukvarjajo s tem razlogom s pomočjo posebnih slušalk, šumov, poslušanje pomirja glasbe (zmanjšuje raven kortizola v krvi). Prav tako lahko zmanjša hrup, ki ga drugo zvok v ozadju. Zaželeno je, da je bil za umirjanje.
2. Navada shujševalni soda
Če pijete eno in pol pločevinke (približno 500 ml), dietna soda na dan, nato pa svoj obseg pasu se lahko v letih med devet in pol povečalo za 10 cm. In če pijete običajen sladke pijače, je bilo povečanje 2,5 cm. Ti podatki so bili pridobljeni na podlagi raziskav, opravljenih na raziskovalni center na Univerzi v Teksasu zdravje.
Podoben učinek je posledica vsebovana v prehrani soda z umetnimi sladili. Oni tako da naši možgani ne prejme signal sitosti - hrepenenje za bonbone poveča. Kot rezultat jemo več sladkarije in dobili več kalorij, kot če bi pili navadne sode, v skladu s študijami avtorju Hazuda Helen (Helen Hazuda).
3. večopravilnost
Raziskovalci iz Univerze Brown je pokazala, da ljudje, ki so sposobni, da se osredotočijo na eno določeno delo, imajo v povprečju 0,5 kg manj maščobe v predelu trebuha, kot tiste, ki so nenehno razmišljam o prihodnosti problemi.
Po mnenju znanstvenikov, da je zato, ker so ljudje osredotočeni v položaju, da ocenijo svoje občutke in občutke objektivno. So močne volje in so bolje nadzorovati svoje želje. Na primer, ne jem sladkarij naenkrat, in je omejen na eno rezino, tudi če je hladilnik je vredno celo torto. In če se dovoli, da nekaj več, poskrbite, da bo delo na trening.
Gojiti svojo pozornost in bo moč s pomočjo joge in vzdržljivosti - s pomočjo tek na dolge razdalje in kolesarjenje. Avtor študije je, Eric Lux (Eric Loucks) je dejal, da takšni treningi nauči nas usmerijo na svoje občutke in misli, kot rezultat smo postali bolj pozorni in osredotočeni.
4. Pomanjkanje kalcija
Približno 57% žensk ne dobijo dnevni tečaj kalcija, in to vpliva na znesek svojega pasu. Vendar pa glede na študije, objavljene v hranil dnevnik, poraba mlečnih izdelkov so veliko kalcija lahko pomaga ukvarjajo s tem problemom.
V študiji, predmeti za 12 tednov prejeli dnevno tri obroke mlečnih izdelkov. Kot rezultat, so izgubili 1 kg več maščobe v predelu trebuha, kot tiste, ki ne jedo mlečnih izdelkov v takem številu.
Znanstveniki so predlagali, da so živila z visoko vsebnostjo kalcija boljši pri zaviranju hormon, ki je odgovoren za shranjevanje maščobe. Vaš cilj - da bi jedli čim več takšnih izdelkov. To ni samo mleko, sir in druge mleka in mlečnih izdelkov. Na primer, brokoli, ohrovt (ohrovt) in tofu, pa tudi za spopadanje s to nalogo.
5. Dolga pot na delo
Izkazalo se je, da se lahko število odvečne maščobe na trebuhu vpliva tudi čas, ki je potreben, svojo pot na delo. To je razvidno iz rezultatov študije Univerze v Washingtonu, ki se ga je udeležilo 4300 zaposlenih.
Ugotovljeno je bilo, da je več dobiš na delo, lahko večji bo vaš pas. Razlog je preprost: če je cesta potrebno veliko časa, potem je malo telovadnico.
Ne morete spremeniti razdaljo od doma na delo (razen če ste našli drugo pisarno ali stanovanje). Vendar pa lahko pustite avto na parkirišču za nekaj kilometrov stran od pisarni ali na poti nekaj postankov zgodaj in hodi razdaljo peš. Druga možnost - da bi našli v bližini sobo s svojim delom ali se športna oblačila, na primer, na poti nazaj, da lahko vodijo.
6. nemiren spanec
Ne gre za to, koliko si spal, in kako je to. Kakovost spanca močno vpliva na metabolične in regenerativne procese v telesu. Jose Colon (Jose Colon), MD, avtor Diet Sleep, Je dejal, da v resnici prebujanje enkrat ali dvakrat na noč za človeka naravno in narave. Težave se začnejo, ko ne moremo spati po tem. To nas moti, kot posledica naraščajočih ravni kortizola (gl. povzroči № 1). Zato včasih celih 3-4 ur dobrega spanja so veliko bolj problematično osemurni.