50 različnih vaj z preskakovanje vrvi
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Rope je najbolj cenovno ugoden in učinkovit način za izvajanje hitrih ure fitnesa. Še posebej zaradi tega, obstaja veliko različnih vrst skokov.
Morda ne boste strinjali z mano, a sem prišel do zaključka, da je kul fitnes trener za računalniške delavcev - to je skupno vrv. Da, najpogostejši izvaja z vrvjo.
Prvič, je kompakten in brez teže. Preskakovanje vrvi se nahaja v vsakem torbi ali žepu, tako da vas lahko spremljajo povsod. Za razrede ne zahtevajo veliko prostora in dodatne opreme.
Drugič, skakanje zagotavljajo odlično obremenitev za celotno mišično-skeletnega sistema in srčno-žilni sistem. To je točno to, kar je potrebno za ljudi, ki se ukvarjajo s sedečega dela. In ta obremenitev je precej intenzivno, tako da se v petih minutah lahko prekinil dobro trotted.
Tretjič, bo rotacijsko gibanje zapestja vas rešim iz poklicnih bolezni, kot so sindrom predorov. Odličen trening za vedno napeti zapestja!
No, v četrtem teh razredov lahko zanimiva in raznolika. Ni nujno monotono skok na enem mestu, če obstaja na desetine zabave in nenavadne načine uporabe vrv. Ne verjamete? Potem gledam video v tem članku in spoznajo toliko kot 50 različnih vrst skokov.
Prepričan sem, da ko se bo medtem izplačana polovica je pokazala vaje, bodo vsi dodatnih kilogramov ostane v preteklosti. Srečno!