5 nasvetov iz športnega psihologa za tiste, ki dvomijo svoje sposobnosti

Motivacija v amaterskem športu - zelo težka stvar. Dr. Robert Korb (Robert corb), nekdanji direktor Športnega psihologije, ponuja pet preprostih nasvetov za tiste, ki se soočajo s pomanjkanjem moralne moči in vere v svoje sposobnosti.

1. Ne jemljite bolečine, kot trpljenje

Dejstvo je, fizična bolečina je prisotna v skoraj vseh urjenja, ko gremo na naslednjo stopnjo. Mnogi tekači so poskušali pobegniti iz nje. Ne obvestila. Preskoči na vsebino. Na koncu se izkaže, da ne bomo samo dobili raztresen od njega in pobegnil. In zaradi tega strahu.

Korb, nasprotno, svetuje, da ne teči, ne da skriti, ampak bolečine počutje v polni veljavi. Šele takrat bomo lahko razumeli, kaj v resnici gre, in jo sprejemajo kot nekaj povsem naravnega, za ta proces. Tako smo ostali v sedanjosti, kar sam popolnoma teči.

2. Vzemi moje dvome

Kako pogosto ste se ujeli sami misli, da samo fizično ne more storiti, kar si vprašal trenerja? Na primer, menite, da je vaš standardni tek tempo -. 8 min / km (to je povprečna stopnja v maratonu), vendar je trener zahteval, da se pospeši do 6 min / km.. Poskusite. Imate za nekega razloga ne deluje, in začnete panike. Na čelu plamen sveti idejo, da si ne more.

V tem primeru, Korb svetovati, naj upoštevajo te dvome kot standardni del usposabljanja. Ali ste dovolj pridobiti dovoljenje za izbrano dobro maraton? Trenutno nimate pojma, vendar se prepričajte, da izveste več o tem na začetku.

Ni potrebe, da chase te misli. Tudi izkušeni maratonce včasih mislijo, da na splošno storiti in zakaj. Toda na koncu so športniki sprejeti te misli kot nekaj povsem naravnega, in še napredovati na poti k ciljem in evidenc.

3. Delo nad omejitvami, ki ste jih nastavili sami

"Jaz ne bodo mogli teči hitreje, ne morem priti do konca ..." Postavili smo sami omejitev za sebe (ne gre za zdravstveno stanje, čeprav v tem primeru obstaja veliko primerov). Dr. Robert pravi, da je self-dvoma - to je povsem naravno. Skoraj vsakdo ima vsaj malo dvoma v svoje sposobnosti.

Ali menite, da lahko to stori ali da ne morete - imaš prav v obeh primerih. Ampak ena stvar - razmišljati in nekaj povsem drugega - da deluje. Takšne misli so čisto v redu, da obstaja. Vendar pa se morate naučiti, da se osredotoči na proces, še posebej, ko postane trda. To vas bo vrnilo v tem trenutku, "tukaj in zdaj", in kraj misli, "Ne morem obrniti" naj bi misel, "pa bom poskusil!". Ti ne morejo vplivati ​​na rezultat v prihodnosti, vendar se lahko osredotočite na tisto, kar je resnično v vaših rokah.

4. Vzemite ven pojem "I" od nosilcev

Dr. Korb je prepričan, da je namestitev "I" nas ubija. Takoj, ko ste rekli to besedno zvezo (na glas ali psihično), vaše telo časi in gre v boj načinu. Začnete živčen, zaradi česar je koncentracija slabi. To ni nekaj, za kar boste morali vstati zjutraj iz postelje in šel za vožnjo v vsakem vremenu. Vam to ne zato, ker morajo. Dolg v tem primeru - zelo slabo motivacija. Moraš uživati ​​proces, čeprav je težko in boleče.

5. Osredotočite se na poti

Problem je, da smo vsi osredotočeni na rezultate. Začnete skrbeti za svoje čase in zato pogosto ne sodijo v isti okvir ste ga nastavili. Ampak, če se osredotočite na samem procesu, ki je na begu, bom poskusil moje najboljše možnosti, da imajo čas, da se veliko več. Ja, lahko na koncu ne izpolnjuje ob pravem času, vendar so poskušali in poskušali, da bi dobili užitek od procesa. In bilo je vredno, ne glede na končni rezultat.

In naučiti zaupati svojega trenerja. Zagotovo ste izbrali izkušenega osebo, ki lahko razumejo meje svojih zmogljivosti v tem trenutku. Verjemite mi, trener najbolje ve.