5 živil, ki bodo pripomogli, da je obseg pasu razredčilo
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Ni vsakdo je enostaven za prenos prehrana in lakota udari. Ja, in gotova škoda, da takšnih poskusov na telo res prinese. Če imate dovolj potrpljenja, lahko greš v drugo smer: sprememba prehrane. Študije kažejo, da so nekatera živila bolj prispevajo k zmanjšanju telesne maščobe v območju pasu. Tukaj je pet najbolj cenovno in okusna ...
Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob
Dajejo prednost nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov: mleko, jogurt, skuta, grški jogurt. So manj kalorij in ne vsebujejo veliko nasičenih maščob. Toda bistveno aminokislin levcina, potrebna za izgradnjo mišic, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, nič manj.
polnozrnat kruh
To nima smisla sploh izključiti kruh iz vaše prehrane, ki želijo rastejo tanke. Ampak ga nadomestiti z celota, je res vredno. On in okusno, in zagotavlja dolgoročno sitosti. Poleg polnozrnat kruh več magnezija, ki ima pomembno vlogo pri regulaciji presnovo lipidov v telesu.
Rdeča paprika
Zelo okusno in sočno zelenjavo! Poleg tega je na voljo na prodajnih policah v vsakem letnem času. Rdeča paprika pomaga zmanjšanje pasu glasnosti Zaradi visoke vsebnosti vitamina C, beta karotena in likopena, ki izboljšajo varovalne funkcije telesa, brez kopičenja maščobe.
Gorčica in čili
Te začimbe, predvsem pa pospeši metabolizem. Dodajte jih v svoje običajne obroke, in v nekaj urah po kosilu, boste spali 25% več kalorij.
Losos in druge maščobne ribe
Mastna riba - najboljši vir maščob za tiste, ki sanjajo o vitek pas. Najdeno v ribah nenasičen maščobne kisline izvajajo v celoti pozitivne učinke na organizem: kakovostno izboljša presnovo, Prevent staranja in celo pomaga v boju proti depresiji, ki ga mnogi dietetičen ne vem govoric.