12
Ogledov
Pred tek ni dovolj samo sprehod ali tek počasi. Pomembno je, da se pripravi na celotno telo, vključno z vaše sklepe in vezi. V tem članku - tri možnosti za vadbo, ki bo od 2 do 15 minut.
Ogrevanje ne prispeva le k bolj gladko pospešiti delo srca v primerjavi s stanjem počitka, ampak tudi Zagotavlja odtok krvi iz notranjih organov v mišice (ne prebodli bok) in pripravlja vezi in spoji do tek brez poškodb.
Trajanje ogrevanja je odvisna od prihajajoči vadbo.