2 meseca teče. Dosežki v številkah!

Ko sem začel pisati o usposabljanje programa za pripravo na IronmanNekateri bralci so izrazili željo, da vedo o napredku in dosežene rezultate. To je zelo pomembno! Pomembno je, da jih delite z drugimi svoje izkušnje, znanje in rezultate, ki so pomagali, da se doseže. Torej, želim deliti z vami, kaj se je spremenilo v zadnjih dveh mesecih usposabljanja na področju dirke. Dejstva gospodje, samo dejstva!

Prvi je bil teči 10. maja. 5.5 km v 40 minutah. Če rečemo, da "Želim si, da je umrl včeraj", se pravi nič. Pace je bil 7:17 min / km. In pridi sem lahko le pol ure po tek.

16. julij 2013.

• Danes je povprečna stopnja tek je 5:10 min / km.
• Povprečna razdalja na sejo - 17 km.
• Povprečen čas delovanja na treningu - 01:40 min.
• Race tempo za eno uro - 4:40 min / km.
• Prehod vozno razdaljo Half Ironman (21,2 km) - 1:42 ure.
• Največja razdalja - 27 km.
• Najdaljši čas teka - 02:30.
• Največja hitrost vožnje - 26,12 km / h.
• V prvem mesecu se je število vadb na teden - 6.
• Trenutno - 3 usposabljanje poteka na teden.
• 3 km - je tek, da se ogreje.

Prosimo, upoštevajte, da je program usposabljanja, vključno z, predlaga omejitev tempo, čas, itd

To so rezultati za prvih 2 mesecih. Zastava dosežki:

• Usposabljanje programa, razvit na podlagi priporočil Bible triatlonec.
• Vaje za razvoj teče tehniko.
• Strogo upoštevanje programa in ostre discipline.
• Visoko vsebnostjo kalorij.
• V teku analiza rezultatov. Program prilagoditve na podlagi analize.
• Sposobnost, da uživajo vsak, tudi najmanjši, zmaga.
• Neobvladljiva želja po doseganju cilja - postati Iron Man.

Upam, da bodo te številke vam kažejo, da je cilj realen - je želel in premišljen pristop k procesu doseganje tega cilja.

Bil sem še zelo daleč (let!) V takih znanih triatloncev, kot so Craig Alexander in Chris McCormack... ampak sem jih že lahko videli ponovno spredaj, in potem, ko bo val in teče vzporedno. In potem prehitevanje.