14 razlogov za početi v plavanju
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Plavati za človeka kot naravno, kot je tek. Vsi vemo, da je biti v vodi koristno tako za telesno in duševno zdravje. V tem članku boste našli dodatno spodbudo, da gredo na bazen.
hujšanje
Najbolj očitna koristen učinek kopanja - izgorevanje maščob. In število kalorij, ki jih sprejme v dobri veri med kopanjem, res ogromno. Prvič, potrebno delo več mišičnih skupin naenkrat. Drugič, hladna voda pomaga porabiti dodatno energijo. Za največji učinek, se učijo plavati metuljčka. To je najbolj energetsko intenzivnih slog.
izboljšano držo
Preveč nas preživijo večino dneva na računalniku. Plavanje lahko bistveno izboljšanje drže. Poleg tega, da v hrbtenici vode počuti manj gravitacijski obremenitve, plavanje izboljša stanje mišice hrbta, prsi in pasu. Od spustil najboljši pomočjo kopanje v plazijo na hrbtu.
tesen želodec
Zdi se, da med potovanjem najbolj noge in roke dela. Vendar pa so vključeni tudi trebušne mišice pri delu. Za črpalka se tiska s pomočjo potapljanja je treba dati prednost slog "Dolphin". Ampak drugih stilov bo pomagal znebiti Zhirkov na trebuhu.
Zdrava pljuča in srce
Mnogi profesionalni plavalci začel svojo kariero, da se znebite astmatičnih napadov. Potrebno, medtem ko plujejo pravilna formulacija dihanje in vlažnega zraka blagodejno vpliva na delovanje pljuč. Ko redno vadili, plavanje zmanjšan srčni utrip (Do 45-50 utripov na minuto v mirovanju), in hkrati povečuje največjo moč srca (200 kosi).
Uporaba za sklepe
Voda bo vaše spoji bolj prilagodljiv. Toda potapljanje dobro deluje ne le kot preprečevanje bolezni sklepov. Lahko plavate in med poslabšanji: hlajenje bolečine lajšanje in gibanja tekočine bo imela učinek masaže.
izboljšanje krvi
Tudi po eno sestavo plavati v krvi bistveno spremeni na bolje: povečanje števila rdečih krvnih celic in koncentracijo hemoglobina. Kaj lahko rečemo o pozitivnem vplivu redno vadbo v bazenu.
Alternativna fitnes
Bazen je lahko odlična alternativa v teh dneh, ko nimate moči za vadbo v telovadnici ali pa ne želijo teče v dežju. Obljubite si, da vam ne bo naporno, in samo plavati v udobnem tempu. Po 5-10 minutah sproščeno bivanje v vode, ki jo lahko imajo volje za popolno vadbo. In če ne - ne krivite sebe, to je bolje kot nič.
digitalni detox
Tudi v telovadnici in na tekočem traku, mnogi ne igra z vašim pametnim telefonom. V bazenu si bo na voljo tudi za klice. Vsaj eno uro, da ne preveri e-pošto in število rad Instagram.
nežna vadba
Plavanje je dobro za okrevanje po poškodbi ali po preveliko breme. plavanje tudi odlično dopolnjuje tek, ki prispevajo k hitrejšemu okrevanju mišic od dni počitka popolnoma brez vadbe.
povečana inteligenca
Gibanje v vodi zahteva posebno usklajevanje in živahna med težkimi dihanjem plavalni nasičenih krvi s kisikom. Za bazen naredi si pametnejši, plavanje različnih stilov na hitro.
Sprostitev po napornem dnevu
zvok vode pomaga za lajšanje stresa in pobegniti od težav. Ugodni na živčni sistem vpliva tudi temperatura vode. Če se ne morete sprostiti, ko je delovni dan, in ponoči ste dolgo časa ne more spati, Sprehod v večernih urah v bazenu. Za sproščujoč plavalni nezapleteno stilov -brassom ali na hrbtu.
kaljenje
Pozitiven vpliv ravnanja z vodo na imunski sistem je dobro znana. Toda odločanje o polivanje ledeno vodo ali celo Tuširamo ni tako preprosta. Toda v hladno vodo bazena dojemajo povsem naravno, izvajali enak učinek Živce.
The Fighting Temptations
Včasih ponoči preprosto ni dovolj sile da se ukvarjajo s svojimi odvisnostmi. Plavanje je lahko vaš zvesti pomočnik. Prvič, bo trajalo vsaj eno uro svojega časa. Drugič, ko je zagotovljena plavanje bo izboljšalo vaše razpoloženje in presežek torto ali kozarec vina le ne bo potrebno.
Zabava za vso družino
Plavanje - šport, ki je na voljo pri katerikoli starosti. Od najzgodnejših let, otroci dobili veselje, da so v bazenu. In za starejše ljudi, je plavanje verjetno najvarnejši način, da fit. Pojdi na bazenu vso družino!