10-znanstveno utemeljene razloge, da igrajo športne

Opozoriti je treba, da redna vadba izboljšuje kardiovaskularni sistem in zagotavljajo odlično preventivo bolezni srca in plovila, zmanjšuje tveganje za sladkorno boleznijo tipa 2 in raka celo, pomaga nadzorovati težo, krepi mišice in kosti, izboljšanje fleksibilnosti, zmanjša tveganje za poškodbe in celo pomoč za dolgo časa, da se ohrani zadovoljivo fizično stanje (ki je, v veliki starosti, če srečo).

In bolj usposabljanje zagotavlja ne samo zdravje in dolgo življenje, ampak tudi dobre volje!

1. Vaja pomaga bolj jasno razmišljati in sprejemati dobre odločitve

Telesna dejavnost vključuje ventralno prefrontal Skorja možgane, da je del, ki igra pomembno vlogo v procesu odločanje in čustveno obdelavo dogodkov.

2. Vadba izboljšuje razpoloženje

Trebušne prefrontal korteks obravnava tudi naša negativna čustva, kot so strah, in pomaga oceniti tveganost situacije ali ravnanja. Visoka telesna aktivnost omogoča, da bolje opravljajo svoje naloge, kar produktiven in smo še vedno dobre volje.

3. Vaja pomaga v boju proti stresu

Šport spremeniti del možganov - hrbtna raphe jedro -, ki je pristojen za urejanje razpoloženja, proizvodnjo serotonina, in govori o prisotnosti stres preko R. snov

Snov P ali snov P, - nevropeptid družine tahikininski. Ima širok spekter biološke aktivnosti: vazodilatacijo ukrep izvaja vplive na arterijskega krvnega tlaka, poveča prepustnost kapilar, aktivira sintezo in sproščanje vnetnih mediatorjev, povzroča gladko ukrep krčenje mišic je secretogenic, spodbuja izločanje prolaktina in prebavni hormoni. Snov P je odgovoren za prenos bolečinskih impulzov v centralnem živčnem sistemu.

4. Vaja zmanjšuje stres in tesnobo

poveča Vaja ravni serotonina, kar ima za posledico boljše volje, in negativna čustva zbledi. Res je, da se to zgodi takoj, ampak po približno 40 minutah po začetku vaje, tako da, če je pred Delo ali pomemben sestanek, ste se odločili, da obiščete fitnes ali se odločite za vožnjo, pozitiven odnos si pod pogojem.

5. Vaja izboljšuje spomin

To je bilo napisano veliko člankov, vendar se še vedno spomnim: vaje povečajo aktivnost hipokampusu - del možganov, ki igra ključno vlogo pri oblikovanju novih spominov in obnoviti stare.

6. Vadba izboljšuje kognitivne funkcije

Študije so pokazale, da tudi kratke intenzivne vadbe (HIIT tako nas je ljubil, in Tabata) povečati učinkovitost in produktivnost med delovnim dnem. Seveda ni nujno, da se vključijo do znoj, vendar poprisedat ali sklece nekajkrat, kot je mogoče. ;)

7. Vaja lahko pomaga zmanjšati bolečino

Tisti, ki se ukvarjajo s športom, najverjetneje zaveda pojava "Runner". Je stanje, kjer v času podaljšanega naporno vadbo zmanjša občutek bolečine (običajno se to zgodi na maratoni). Kljub temu, da bi se počutili v evforijo, ni treba teči maratonov. Študije kažejo, da lahko celo vajo pri nizki intenzivnosti, kot so vodna aerobika, zmanjša bolečino.

8. Vaja povečuje zadovoljstvo s svojim telesom

Kot pravilo, ljudje, ki se nenehno usposobljeni, občutek zadovoljstva glede na organ takoj po vadbi. Če vzamemo povprečje, potem pa tisti, ki so ves čas opravljajo telesno vadbo, veliko bolj zadovoljni s stanjem svojega telesa, kot tisti, ki le občasno vlaki.

9. Ljudje, ki redno izvajajo, so bolj uspešni v romantičnem razmerju

Vendar pa raziskovalci niso povsem prepričani, da je vzrok tega pojava. Možno je, da imajo tisti, ki nenehno usposabljati, zadovoljna s svojim videzom in, kar je posledica več zaupanja vase (gl. odstavek 8). Mogoče, vadba poveča kakovost spolnega življenja. In morda tisti, ki redno vlaki so skoraj vedno dobre volje (gl. odstavki 2, 3 in 4), in to pomaga, ne dobijo razburjena nad nič in ne posežejo drobnih prepir.

10. Vaja naredi si srečen

Študije še vedno dokazati, da so ljudje, ki redno izvajajo srečnejši kot tisti, ki zanemarjajo trening. To ni presenetljivo, če je pogled nazaj na prejšnjih 9 točk.