10 motivacijske trikov, ki vam bo pomagal priti ven na tek v zimskem času
Šport In Fitnes Motivacija / / December 19, 2019
1. Vlak na ulici trikrat na teden
Zagotovo v svoj urnik bolj usposabljanja, saj je potrebno tek, da je v dobri fizični formi. Nadomestni tek na ulici z navzkrižno usposabljanje v toplem prostoru. Potem ledenomrzel mravljinčenje lica celo začeli veseliti.
2. Prijavite se za dirko
In prednostno vzmet. Potem ne boste mogli preskočiti vadbo - vest ne bo dovolila. Priprave na tekmovanja, je velika motivacija. Boste imeli cilj, ki ga lahko doseže in prejeli nagrado.
V tem primeru vam ne bo postavljajo vprašanja, za katere se je na zimsko vožnjo, saj že veste odgovor. Tudi najbolj Zagrižen Gotova bo praktično nobenih argumentov.
3. Izreče partnerja za skupni tek
Na zjutraj težko vstati iz postelje ali zvečer spet iti ven po službi, če nimate enega čakanja. To je čisto druga stvar, če bo imel partner pripravljen deliti teče zimsko norost.
Če boste našli celo skupino podobno mislečih bodo ljudje še bolje, saj so možnosti, da bi prepričali vse, da opusti izvajanje bo precej nižje.
4. Vsak dan se spomnim na določen namen
Ne glede na to je vaš cilj - naučiti teči hitreje ali dlje, rastejo tanke ali preprosto izboljšati svojo kondicijo - spomnite se to tako pogosto, kot je mogoče. Pomikajte se ji misel, ko si umivate zobe v ogledalu, pogon na delo, ali pa so videti v športne copate.
5. Dajte si obljubo, da vedno v formi
Ko je 6 spet sem Alarm zazvoni, preden jo izklopite in predati, pomislim. Vsak malo zmaga nad sebe krepi dobre navade. Kmalu po tem, ko usposabljanje poteka od vas, ali se bo začel zlom ali kesanja ne bo dal spati.
6. Imeti rezervni načrt v primeru slabega vremena
Če naenkrat zbudiš in okna snežnem metežu, dež s snegom ali ledom, da ni potrebno, da se izžene za vožnjo. Torej vam le še slabše, bolan ali se poškodoval.
Prišli do rezervnega načrta v primeru uveljavljanja teh nepredvidenih okoliščin. Na primer, je lahko joga ali funkcionalna usposabljanja, ki jih je mogoče narediti doma, če ne bi dobili na telovadnici razdaljo.
7. Pri pripravi trim oblačila in vrečko zvečer
Ko usposabljanje za vse pripravljeno vnaprej, ne boste imeli časa razmišljati, "Mogoče danes, gospodična?«. Enako velja tudi za pljuča Snacking Pred tek in jutranje kave. Vse, kar je bolje pripraviti vnaprej.
8. Teči zjutraj
Priporočljivo je narediti načrt vadbe zjutraj, saj je v tem času vedno obstaja možnost, da dodelijo teči okno, tudi če imate zelo zaseden urnik.
V večernih urah, je preveč skušnjav in verjetnost nastanka drugih stvari, ki jih ni mogoče prezreti (otrok, družina, nenadnih poslovna srečanja). Torej dal budilko ob 6 zjutraj in iti v nove višave.
9. Prišli do nagrad
Nekateri težko vzdržati takšno usposabljanje brez dodatnih spodbud. Cilj - to je dobro. Ampak še bolje, če ji krepi majhna darila, nagrade, ki bo praznovanje še majhne uspehe, ampak.
Na primer, nakup želene stvari po dveh tednih urnik usposabljanja skladnosti brez enem prehodu.
10. Kupi dobro zimsko opremo za tek
Nakup drago in visoko kakovostne opreme za tek - čevlje, termalno spodnje perilo in športna pravilno obliko - je pogosto velika spodbuda, ne samo za ženske, ampak tudi za moške. Prvič, da vam bo pomagal ostati zdrav in lahko celo reši nas pred poškodbami. Drugič, boste mučili obžalovanje za to, kar ste porabili veliko denarja in kupil stvari ležijo naokoli.