"Street vaja - to ni samo razred v vrstici": Kaj niste vedeli o usposabljanju ulice

Vsi mislijo, da je ulice vadbo - to je samo razred v vrstici. To ni tako

Ulica vaja - subkultura, ki spodbuja izobraževanje na prostem, športnih igriščih kot svobodno in učinkovito alternativo tradicionalnim fitnes klubov in fitnes dvoran. Samo poglej na tiste, ki se ukvarjajo na drogu in bradlji, za več let, da se prepričajte: tak trening lahko dajejo odlične rezultate na področju zdravja, moči in lepoto telesa.

Mnogi ljudje mislijo, da je mogoče priviti le drogu in bradlji, push-up in rocka pritisnite. To ni tako. Z uporabo domišljije, lahko prišli do veliko različnih vaj in njihovih kombinacij, ki ne samo, da bo povečalo breme za usposabljanje, ampak tudi, da bi bilo bolj zanimivo. Ustvarjalnost - eden od ključnih značilnosti ulice vadbo. To je jasno razvidno v videu spodaj.

Ideja ulične vadbo daleč presega igrišču. To je preobrazba dosežkov, pridobljenih na drogu, pri doseganju resničnega življenja. Mnogi ljudje so mi rekli, spoznavanje njihove ulice vaja se je spremenila na bolje, pomagal priti ven iz življenjskih razmer na trdem ali se odloči za resno spremeniti svoje življenje. Na primer, da se premaknete na drugo mesto, šel na novo delovno mesto ali pa iti na prestižni univerzi.

Drug del naše subkulture - socialno, ki se izraža v načelu "vsak uči vsakogar." Mi ne živijo na sebi, ampak nasprotno, si prizadevajo, da delijo svoje izkušnje z drugimi. In to počnemo brezplačno. Lokalne zunanje površine, ki temeljijo na skupnosti z vodoravnimi palicami zdaj obstajajo v številnih mestih v Rusiji in v drugih državah.

V športu si tekmujejo z drugimi v ulici treningu - s samim seboj

Šport - z ničelno vsoto igre: če eden zmaga, drugi izgubi. Ta pogoj je osnova za vse vrste športa. Da ustvarja konkurenčno komponento. Problem je, da to vodi do negativnih posledic. Ja, vsakdo želi razviti, da bi zmagal drugi, vendar nobeden od tekmovalca športnika ni razkrila, da vas skrivnosti njene priprave. Ne želim, da bi postal boljši, močnejši in še bolj so ga presegli.

Šport, tudi ekipa - to je kot zgodba posamezne zmage, in ulice vadbo - o kolektivu.

V vorkauterov odnos do poraz druge. Prepričani smo, da je edina oseba, ki jo res tekmujejo - je sam. In vsak dan si je treba prizadevati, da bo bolje, kot je bilo včeraj. Torej, jaz ne razmišljam o tem, kako Preseči nikomur. Mislim, da o tem, kako postati boljši in pomoč nekoga bolje, preveč. Če se mi zdi učinkovit način za dvojno njihovo število pull-ups v zadnjem mesecu, nato pa vesel, da ga delite z vsemi.

Danes je uspeh v prihodnosti usposabljanje - vse ostalo

Predstavljajte si za drugo osebo, ki ni zadovoljen s svojim življenjem in še posebej, njegov odsev v ogledalu. Recimo, da mu je ime Basil. On spozna ulice vadbo in se odločil, da ga preizkusite. Prva stvar, ki bo Basil morate storiti - je, da gredo ven in našli najbližjo mesto na drogu. Tj ulice vaja od začetka si z osebo, ki zapusti cono udobja in začeli nekaj storiti. Že v tej fazi se pojavijo številne težave, kot so sramežljivi drugih ljudi, njihove oblike in dejstva, da ne more storiti ničesar. Ampak, če Basil postavili cilj, nato pa bo najti izhod. Bo iskal strani, proč od doma, ki se ukvarjajo v zgodaj zjutraj ali pozno zvečer.

Foto: Anton Scherbakov / vaja Photostock

Postopoma premagovanje negotovosti, da bi dosegli cilje, ima pozitiven vpliv na naravo in moč volje bazilika. Sčasoma se je začel opazili spremembe: izgubil zasoplost, zdi potegnil želodčne mišice. Na neki točki, te spremembe so začeli, da sprejmejo obvestila in druge. In zdaj pride delo Basil vznesenosti. On vidi, da lahko trdo delo, da razlika tukaj. Nato se je odločil, da prenese na nov položaj v podjetju, ki je že dolgo želel priti, vendar je manjkalo zaupanje. Basil potegne tehnično znanje, napisano na angleških tečajev in uporabi za pozicijo v evropski podružnici družbe.

Ta primer je seveda pretirana, vendar pa kaže tudi, kako eno vodi sprememb v drugo. Še prične s prvim korakom, - na primer s horizontalnimi palicami. In glavna naloga ulice treningu-kulture - da bi osebo z njimi.

V baru, kot tudi v telovadnici, imate le eno smer - trdo delo

Ali moram trenerja, da bi dobili rezultate? No. Ali moram različne barve v prahu v kozarcih? No. Ali potrebujemo fancy simulatorjev in najnovejše tehnike fitnes? Bodisi.

Vse, kar potrebujete, da bi dobili v formi - redno opravljati preproste telesne vaje, in da se ukvarjajo s svojo močjo. Pull-up, sklece, sit-ups in izravnavo kalorij - to je celotna skrivnost uspeha.

Če delaš na ulici bar, nihče ti ne bo primerna za prakso, in se plača za denar vozovnice ne bo pritisk na vesti. Si lahko zamislite kup izgovorov, da ostanejo doma in ležijo na kavču, če pa želite, da bi dobili rezultate, potem imate samo en način - trdo delo.

Vorkautery ne prekiniti vadbo. Tudi pri -40 ° C

Foto: Anton Scherbakov / vaja Photostock

Ulica vaja - ulica subkultura, zato smo se ukvarjajo v baru vse leto, ne glede na vremenske razmere. In jaz ne govorim samo o Moskvi. Naši fantje so se ukvarjajo s Chita in -40 ° C. Nič ni zapleteno, v učilnici v mrazu, čeprav postavlja določene omejitve glede vsebine usposabljanja. Potrebe za obleko toplejši, daljši toplo-up in toplo-up, poudarek na preprostih vaj in povečanje števila ponovitev.

trening Start - samo

Komaj se moti, ko pravi, da je na drogu in bradlji lahko sodelujejo ljudje vseh starosti in spola. Raznolikost vaje z lastno težo omogoča, da poberem obremenitev na vseh ravneh in da se postopoma razvija. To je skoraj nemogoče, da pridejo gor z nekaj malo bolj dostopno in učinkovito.

Pred nekaj leti smo začeli na mestu vadbo. Njegov cilj - združiti vse vorkauterov iz različnih mest in držav ter jim omogočiti, da komunicirajo in delijo svoje izkušnje. Spletna stran ima veliko vadbo baza zunanja športna igrišča. Možno je, ne samo, da vidim, če najbližjih horizontalne palice, pa tudi da bi ugotovili, kdo so usposobljeni. Torej lahko srečate podobno misleče ljudi, ki živijo v bližini.

Za tiste, ki se je začela s študijo iz nič ali vrnil v usposabljanje po dolgem premoru ali poškodbe, smo razvili brezplačni izobraževalni program, imenovan "100-dnevno ulice vaja." Vsak dan so udeleženci prejeli blok podatkov, ki je v odzivu na nekatere priljubljen vprašanje, in opravljajo majhen objekt trening prilagoditi individualno na svoji ravni trening. Program ima mobilno aplikacijo za iOS in Android.

Nismo novo odkrivati. Vse znanje o športni prehrani in telesni aktivnosti so že dolgo znani. Pravkar smo zbrali podatke iz več kot 1000 virov, začenši z učbenikov iz biologije, kemije in fizike do sodobnih objav v mednarodnih znanstvenih revijah. Predelani, strukturirana in predstavljena v obliki 100-dnevnega usposabljanja. Vse, kar morate storiti stranka - za uporabo tega znanja.

Navadne mesta, vsi referenčni materiali in "100-dnevno ulica vaja" na voljo brezplačno. Če želite, da se bi v obliki, bruhati volje ali pa samo, da se počutijo kot del gibanja ulice treningu je najboljši čas za začetek - zdaj.

Začetek "100-dnevno ulice vaja"